健身篇——防失智手指操
2023-06-25
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健身篇——防失智手指操
徒手做操、预防老年失智，中老年人经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年失智症的发生，原因是手和大脑关系密切。
如能每天坚持做“防失智手指操”，改善手的血运，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年失智的发生。
下面来看看
“防失智手指操”
的训练步骤吧
一、虎口平击
动作：双手握拳，两手虎口相对，有节奏平击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击大肠经络、合谷穴；视力模糊、头痛、预防感冒。
二、手掌侧击
动作：双手十指伸直，掌心向上，手掌内侧面有节奏平击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击小肠经络、后溪穴；头项强痛、放松项颈肌肉。
三、手腕互击
动作：双手十指伸直，放松向上托举状，手腕部相对有节奏平击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击心经、心包经；心脏病、胸痛，缓解紧张情绪。
四、虎口交叉互击
动作：双手伸直，拇指与其四指分开，虎口交叉互击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击八邪穴；改善手麻、末梢循环。
五、十指交叉互击
动作：双手十指张开并伸直，掌心相对呈45°，十指交叉互击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击八邪穴；改善手麻、末梢循环。
六、左拳击右掌心
动作：左手握拳，右手伸直，用左拳有节奏平击右掌心。
频次：平击四个八拍。
功效：打击心经、心包经；消除疲劳及提神。
七、右拳击左掌心
动作：右手握拳，左手伸直，用右拳有节奏平击左掌心。
频次：平击四个八拍。
功效：打击心经、心包经；消除疲劳及提神。
八、手背互相拍击
动作：双手伸直，左手掌心朝下，右掌心朝上，双手背相对互击。
频次：平击四个八拍。
功效：打击三焦经、阳池穴；调整内脏机能，预防糖尿病。
九、揉搓双耳
动作：用双手拇指按着双耳后面的上部，其余四指向外揉搓双耳。
频次：揉搓四个八拍。
功效：按摩耳穴；改善机体循环健脑。
十、眼球左右转动
动作：手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球左右转动。
频次：四个八拍。
功效：调整眼睛经气；视力模糊。
关键词：
金太阳老年公寓，敬老院，老年养护服务，养老院